Smoothie design for a life

Kävin viime viikonloppuna Maailma kylässä -festivaaleilla. En ole koskaan mennyt tähän tapahtumaan katsomaan mitään tiettyä esiintyjää, fiilistä kylläkin. Kojua, rojua, ruokaa ja esittelijöitä oli jos jonkinnäköistä. Poliittiset ja eläinoikeus ym. maailmanparantamiseen liittyvät asiat kiinnostavat minua, vitun tekopyhää hippiä, aina. Nyt kaiken keskellä huomasin kojun kännikapinasta.

Kännikapinan tarkoituksena on löytää uusia tuttavuuksia ilman alkoholia ja muita päihteitä. En ole mitenkään päihdevastainen tai mitään, en moralisoi varsinkaan ystävieni juomista, ja jokainen näin kliseisesti sanottuna tekee mitä haluaa alkoholin suhteen. Olen hengaillut toisinaan Tyttöjen talolla, jossa on ollut mukavaa tapailla ihmisiä ilman alkoholia.

Suomi on alkoholinkulutuksen huippumaa ja näin yleistäen myös nähdään kavereita ja tuttuja liian usein vain ja ainoastaan alkoholin merkeissä. Tämä on alkanut ahdistaa minua suunnattomasti, koska muiden ihmisten näkeminen on kaventunut lopetettuani säännöllisen juomisen ja baareissa notkumisen. En kiellä aikanaan löytäneeni seuraa ja uusia kavereita nimenomaan alkoholiin liittyvien sosiaalisten tilanteiden takia. On ollut helppo ottaa irti arjesta koulun tai töiden jälkeen, nähdä kavereita, avata muutama siideritölkki ja rentoutua.. Niin? Itsehän en oikeastaan ole juonut yksin. Esimerkiksi kun asuin muutama vuosi sitten rumassa opiskelijasoluasunnossa, oli sen paikan paskaisuudessa hauska pitää bileitä. Join kämppisteni kauhuksi huomattavan paljon sekä pidin tämän ohella äänekkäitä bileitä. Mukavaa ja omituista aikaa, en kiellä jänniä hetkiä, vaikka jokaviikonloppuinen krapula tai koulun poissaolot eivät olleetkaan niin mielekkäitä. Ensimmäiset kämppikset olivat tosin ihan jees seuraa, heidän kanssaan taisin juodakin joskus, ja meillä oli aina hauskaa naureskella huonoille ruokatottumuksillemme.

Summasummanium, mitä tekisin, jotta löytäisin alkoholitonta seuraa?

Elämäni on pyörinyt tosiaan ruoan ja juoman ympärillä. Olen kiinnostunut drinkeistä ja smoothieista hyvin paljon. Nyt olen tehnyt paljon erilaisia alkoholittomia smoothiesekoituksia, smoothieta yleensäkin. Alkoholi-liitteinen smoothie tosin kuulostaakin hölmöltä. Valmiina olen juonut marjapohjaisia juomia juttuja, mutta tunnun aina palaavan kaikkeen, missä on banaania.

Olen kokeillut tällaisia juomia

Treenismoothie, jonka otan lähes aina ennen spinning-tuntia
- banaania
- raakakaakaojauhetta (käytän CoCovin)
-  maitoa
- maltodeksriiniä eli hiilihydraattijauhetta (lisähiilaritankkaukseen, toisinaan enemmän banaania ja hiilarilisää ei tarvita)
- avokadoa

Välipalasmoothie
- maitoa
- manteleita tai mantelimaitoa. esim. EcoMil on loistavaa, saa ekokaupoista
- hedelmiä mielen mukaan

After workout smoothie
- banaania
- maitoa ja/tai proteiinijauhetta
- rusinoita
- manteleita -> joskus survaisin puoli pussillista manteli-rusinasekoitusta mausteena lakritsinjuuri
- pinaattia


Herkkusmoothie
- banaania
- superfoodlisä: inca-tai gojimarjojamarjoja
- maitoa
- avokadoa
- raakakaakaojauhetta

Treenismoothien rasvalisän vaihtoehto on korvata avokado kaakaonibseillä, olen ostanut sekä CoCovin että Govindan nibsejä. Nibsit ovat siis rouhittuja raakakaakaopapuja ilman kuoria. Raakakaakaon ja -nibsien maku on kitkerämpi kuin makeutetun kaakaon, joten saatan heittää vanilja-aromia ja steviaa joukkoon maun parantamiseen. Näihin totuttuani en ole koskenutkaan ällönmakeaan sokerikaakaohon, sokeroituun suklaaseen tai yleensäkään mihinkään vaaleampaan suklaasysteemiin.


Otsikko on taas Manic Street Preachersin A Design for a Lifen muunnoksesta.

I wish I had a bottle
Right here in my dirty face to wear the scars
To show from where I came

We don't talk about love we only want to get drunk
And we are not allowed to spend
As we are told that this is the end

A design for life

These boots are made for walkin'

Työ Uusixilla on ollut ihan kivaa ja jännittävää. Välillä saa vaihdeltua taiteellisia vapauksia ja olen tehnyt ensimmäisestä viikosta lähtien kaupalle painettuja ja maalattuja palakankaita vakiotöiden lisäksi. Näitä kankaita ostavat voivat tehdä niille mitä haluavat: leikellä, ommella, jatkaa tuunausta. Kierrätystä tuetaan ja itse olen halvan, kiertävän ja ekologisten arvojen ihminen, kuten Uusix-verstaiden idea on. Meidän pieni pajamme, siis painopaja, pitää huolta oikeasta jätteiden lajittelusta, ei heitä mitään roskiin ja jalostaa lahjoitettuna saatujen kankaiden elämää painamalla niihin kaikenlaista. Myöhemmin tuotteet menevät myyntiin tai sitten ompelimoon/verhoomoon jatkettavaksi. Näin se homma toimii!

 

Työttömyysturvalla eläminen kuulostaa riittämättömältä, varsinkin kun minulla on muuten kallis ruokavalio ja shoppailen vähän turhan usein. Nautin kuitenkin työstäni enkä tällä hetkellä haluaisi hektiseen isopalkkaiseen työhön. Pidän päivistä, jotka menevät hyvin, pystyn jeesaamaan muita sekä itseäni, tsemppaamaan ja kuntoudun rauhassa ongelmistani. Hienoa on ollut huomata esimerkiksi, että täydellisyys on ihan turhaa, kuka sitä oikeasti haluaa? Yksi ihana asia on myös shoppailuapajat aivan vieressä: koska Pääkaupunkiseudun kierrätyskeskus löytyy samasta talosta, saan halvalla ja ilmaiseksi sisustus- ja askartelutarvikkeita, vaatteita, kirjoja ja musiikkiin liittyviä asioita. Viimeisimmät löydöt ovat täydelliset ruskeat cowboybootsit sekä oikeankokoinen hame, täydellinen kevättakki (uutena maksaisi sen 20 euroa ainakin Vero Modassa...?), Ukkosmaine-yhtyeen single ja pari muuta suomalaista CD-singleä. Roskakorin, sisustuslaatikoita ja astioita otin ilmaiseksi niin ikään täältä romuluolasta, joten katsellessani samoja tavaroita oikeassa kaupassa mietin, kuinka ihmeessä maksoin ennen niin kipeitä summia kaikesta tavarasta.

 

Nyt on ollut myös rentoa lähteä töistä suoraan Hakaniemeen Tyttöjen talolle. Taideryhmä on ollut aivan kiva ja ja ja ja ja ja... (jatkuu joskus) 

 



 

Hyvää retkievästä: mm. keitettyä riisi+ohraseosta, oliiveja, lehtiselleriä, erilaisia juuressekoituksia, maustettua oliivitofua.

Maanantain picnic taideryhmän kanssa.

Tarjoustalo tarjoaa parhaan kevätlookin: eurolla saa metallinhohtoista kynsilakkaa.

"Uudet" bootsini esittelyssä picnicillä.

Liikkumisesta ja treeneistä

Selailin tuossa liikuntavihkoani, joka on tosin vain satunnaisesti kirjoitettu. Rakastan liikuntaa, pidän liikkuvasta ja jalkoja kuluttavasta työstäni, mutta pitäisi muistaa kohtuus kaikessa, syödä oikein, levätä ja suunnitella kaikki etukäteen. Myös lajien vaihtelevuus olisi tosiaan jees, mutta itse kun hurahdin spinningiin, tuli rauhallisia kävelylenkkejä ja satunnaista uintia harrastettua vähemmän. Pidän siitä, että rääkkään itseäni hullun lailla lyhyen ajan. Ongelmana on ollut lihaskuntotuntien sujuttaminen aikatauluun, koska olen itse ollut tosi laiska nostelemaan puntteja. Minusta on parempi, että joku käskee vieressä kuinka punnerretaan tai nostetaan painoja. Viikottaiseen ohjelmaani Finnbodyn kuntokeskuksissa on kuulunut ykkösenä spinning (Itiksen ohjaajan Katjan tunnit ovat olleet rakkauteni. Työttömänä oli maailman parasta hikoilla 55 minuuttia keskiviikkoaamuisin). Muita ovat sitten olleet mm.

• body
• kahvakuula
• vatsapakara
• ylävartalotreeni
• coreharmony
• ohjatut venyttelytunnit

Yritin selailla millaista vanhaa treeniohjelmaa olen käyttänyt. En muista kaikkien laitteiden ja liikkeiden nimiäkään. Olen yhdistellyt peruslihaskuntotunteihin ja kahvakuulaan sopivat treenit, mutta odottelen edelleenkin omaohjaajan päivitettävää parempaa ohjelmaa. Näissähän on aina ollut jotenkin näin:
lämmittely 5-20 min crosstrainer
1. selkä-, jalka- ja vatsat
2. selkä, ylävartalo, keskivartalo ja vatsat

Syksyllä hurahdin tosiaan zumbaan ja spinningiin niin paljon, että homma luisui käsistä ja tein näitä treenejä lähes joka päivä. Ainoastaan sunnuntai oli pakollinen lepopäivä, joskin silloin saatoin käydä  Koska liikun aktiivisesti muutenkin ihan koko ajan, on kulutukseni painoiselleni naiselle suuri. Monien mielestä syön siis edelleenkin väärin, mutta olen kokenut oloni aika hyväksi ja nyt paremmaksi, kun en harrasta pelkkää aerobista.. En siis ole vieläkään saanut massaa ympärilleni, mutta hyvä aloitus edes jonkinlaiselle. Säilyn siis laihana rimpulana ja kaikki luulevat, että liikun koko ajan enkä syö yhtään mitään.

Viime viikko meni jotenkin näin:
Maanantai. Treenitaukoa. Olisin voinut mennä työpaikan yhteydessä yleiselle salivuorolle Kumpulaan (pari maanantaita ollut näin), joka on on siis meillä maanantaisin, mutta koska minulla on ollut lepoa maanantaina, pidin päivästä kiinni. Siivosin ja liikuin kuitenkin tarpeeksi päivän aikana.
Tiistai. Spinning. Kuulin, että Finnbody Itäkeskus menee remontin alta. Vielä on epäselvää miten homma jatkuu. Eli tosiaan R.I.P. Finnbody Itäkeskuksen tiistain spinning, joka on kuulunut viime viikot vakio-ohjelmaani. Oikeastaan homma jatkuu, tilalle tulee tiedettävästi kuntokeskus Satsi, mutta mitäs sitten? Jatkanko muissa keskuksissa vai vaihdanko itseni muualle?
Keskiviikko. Treenitaukoa isommasta jumpasta, en mennyt ylävartalotreeni+kahvakuulaan viimeistä keskiviikkoa. Työpaikan kanssa menimme retkelle sateiseen Suomenlinnaan, joten liikuntani oli sinä, rämmin sateesta ainoastaan Pihliksen kirpputorille, josta kannoin levyjä mukaani.
Torstai. Ohjattu body Ogelin salissa. En sanoisi yhtä rankaksi kuin bodypump tai tehomuokkaus, mutta riittää minulle. Tehokasta vatsatreeniä, kyykkyä ja punteissakin monipuolista, jopa rintalihaksille.
Perjantai. Spinning '45. Vaihtoehtona olisi ollut myös kotisalin '55, mutta tulevana Sörkkalaisena valitsin tuon ohjaajan mieltymyksen takia.
Lauantai. Spinning '45. Osui taas huonosti peräkkäisille päiville, mutta kävin kuitenkin perinteisen lauantai-aamuisen spinningin. Iltapäivällä ehdin lihaskunto- ja venyttelytunnille nimeltä coreharmony. Coreharmonyt ovat olleet tosi erilaisia eri vetäjillä, mutta venyttely ja rauhallinen palautuminen ovat mielestäni tärkeimmät näissä kaikissa.
Sunnuntai. Kahvakuula + ylävartalotreeni ja punttitreeni.

Niin ja ruoka!

Aamiainen on tärkein. Puuroa! Tässä riisihiutaleita, muuten menee mm. kaura ja tattari sekä sokerittomat maissilastut, toisinaan mysliä. Sekaan kurpitsansiemeniä, puolukoita, kuivattuja karpaloita, tuoretta ja kuivattua inkivääriä, joskus vielä jotain öljyä jos vähennän pähkinöitä ja siemeniä. Niin ja tietysti maitoa.



Ennen treenejä lounaana voi olla vaikkapa täysjyväpastaa, punakaalia, sipulia, avokadoa, härkäpapuja ja oliiviöljyä

 



..remember smoothie before and after workout

...ja tietenkin syödä hyvin. Kana ja täysjyväriisi kasvisten kanssa toimii aina. Protskuja ja hyvät rasvat ja hiilarit.